食べたものの記録をつける

岡田なんとかと言う人が書いてた、レコーディングダイエット。
食べたものの記録をとる、というもの。
①食べたものが多いと、記録が大変。
②あぁ、今日は無茶食いしたな、という反省が可能。
③あわせて体重を記録すると、傾向と対策、がわかってくる。
これが、この方法の利点、というところでしょう。

たしかに、２，３キロだけど、体重減ったの。
無茶食いを振り返るのが恥ずかしいから、無茶食いを抑えてるのね。

少しずつ、着実に、一歩一歩です。